Dormire Meglio: Soluzioni Efficaci per genitori con giornate intense

Ritrova il benessere del sonno per te e la tua famiglia con Dormire Meglio, una guida completa e pratica per affrontare le sfide notturne dei genitori moderni. Questo libro offre strategie semplici e scientificamente supportate per migliorare il riposo di tutta la famiglia, affrontando ogni aspetto del sonno con un approccio realistico e accessibile.

Cosa troverai in questo libro?

• Routine del sonno: Come creare abitudini serali che favoriscano il riposo.
• Alimentazione e sonno: Cibi che promuovono il sonno e quelli da evitare.
• Ambiente ideale: Suggerimenti per ottimizzare la camera da letto e gestire luce, rumore e temperatura.
• Gestione dei risvegli notturni: Strategie per affrontare i risvegli frequenti con serenità.
• Regressioni del sonno: Come riconoscerle e superarle.
• Tecniche di rilassamento: Esercizi di respirazione, meditazione e stretching per grandi e piccoli.
• Pisolini e sonno notturno: Consigli per ogni età, dai neonati ai bambini più grandi.

Bonus esclusivo:
All'interno del libro troverai un codice QR che ti dà accesso a risorse pratiche e stampabili, perfette per aiutarti a mettere subito in pratica i consigli del libro. Ecco cosa include:

• Modelli Canva personalizzabili.
• Schede di approfondimento per esercizi di respirazione, meditazione, visualizzazioni e rilassamento.
• Diari del sonno e checklist quotidiane.
• Routine personalizzabili e strumenti di autovalutazione.
• Grafici e strumenti di monitoraggio per seguire i progressi del sonno della tua famiglia.

Dormire Meglio è più di un libro: è un alleato per migliorare la qualità del tuo sonno e quella dei tuoi cari. Un buon sonno è il primo passo verso una famiglia più serena e felice.